Tai Chi für Anfänger

Die alte Kunst des Tai Chi nutzt sanfte, fließende Bewegungen, um Stress abzubauen, Körper und Geist zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

In China als Kampfkunst entwickelt, ist Tai Chi eine anmutige Form der Übung, die seit Jahrhunderten praktiziert wird. Jeder, unabhängig von Alter oder körperlichen Fähigkeiten, kann von Tai Chi profitieren und dieses fachkundig unterrichtete Anfängerprogramm ist der perfekte Ort, um damit zu beginnen. Großmeister Chen, der als einer der besten und einflussreichsten Tai-Chi-Praktizierenden seiner Generation gilt, führt Sie mit leicht nachvollziehbaren Anweisungen durch grundlegende, wenig belastende Übungen.

Und die einzigartigen Bonusfunktionen des Programms machen das Erlernen der Bewegungen zu einem Kinderspiel. Steigern Sie Flexibilität, Muskeltonus, Ausdauer und Kraft, während Sie Stress abbauen und Energie erneuern mit diesem schönen Anfängerprogramm.

Grundlagen des Tai Chi und Qi Gong

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die die Beweglichkeit und Kraft verbessert. Qi Gong ist ein chinesisches Gesundheitssystem, das seit Jahrhunderten zur Verbesserung des geistigen und körperlichen Bewusstseins praktiziert wird. Unterrichtet von Matthew Cohen, einem Kampfkunstmeister mit 30 Jahren Erfahrung, kultivieren diese beiden Programme Kraft und Ruhe in Geist und Körper.

Das Tai-Chi-Programm enthält drei Segmente. Zuerst lernen Sie die wesentlichen Posen des Tai Chi. Als Nächstes bewegen Sie sich durch die Haltungen, um Harmonie und Anmut zu erzeugen und gleichzeitig Flexibilität und Ausdauer zu steigern. Zum Schluss wird alles zusammengefügt, um den allgemeinen Muskeltonus aufzubauen und die Vitalität zu fördern.

Das Qi Gong-Programm konditioniert den Körper und erweitert die Sinne durch langsame, natürliche, sich wiederholende Bewegungen. Mit dieser heilenden Übung stimulieren Sie Ihr Immunsystem und gewinnen ein Gefühl der Ausgeglichenheit und inneren Ruhe.

Schritt-für-Schritt Tai Chi

Tai Chi ist ein tägliches Ritual, das von Millionen Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird und eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Die sanften, fließenden Bewegungen schärfen den Geist und stärken den Körper, reduzieren Stress und erhöhen die Flexibilität. Regelmäßiges Üben kann helfen, den Blutdruck zu senken, chronische Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Wenn Sie ein Sportler sind, werden Sie feststellen, dass Tai Chi Ihre Konzentration und Ausdauer verbessert. Aber um das Beste aus einer Tai Chi-Praxis herauszuholen, ist eine fachkundige Anleitung von Anfang an der Schlüssel.

Ebenso wie die Fähigkeit, Abschnitte immer wieder zu wiederholen, bis sie zur zweiten Natur geworden sind. Die internationale Kampfkunstmeisterin Tiffany Chen lernte diese 60 Bewegungen umfassende Yang-Form von ihrem Vater, Großmeister William C.C. Chen. Ihr Fachwissen und die einzigartigen Eigenschaften dieser DVD machen sie ideal für Anfänger oder andere, die ihre Praxis verbessern wollen.

Qi Gong - Feuer & Wasser

Qi Gong (CHEE-gong) ist ein altes chinesisches Gesundheitssystem, das die geistige und körperliche Ausgeglichenheit und ein Gefühl der ruhigen Vitalität fördert. Millionen von Menschen haben die erstaunlichen Vorteile dieser einfachen Übungen im Stehen, Atmen und langsamen, sich wiederholenden natürlichen Bewegungen entdeckt.

Gefilmt inmitten der Schönheit der kalifornischen Alabama Hills, entwickelt und unterrichtet vom chinesischen Kampfkunst- und Qi Gong-Experten Matthew Cohen, kultivieren diese beiden 40-minütigen Programme Ruhe, ausgeglichene Energie und Vitalität, entgiften den Körper und bieten dem Übenden ein Gefühl von innerem Frieden. Feuer wärmt und stärkt den Körper, aktiviert und erweitert die Sinne, lindert Depressionen, stimuliert das Immunsystem und entgiftet den Körper. Wasser kühlt den Körper und beruhigt das Nervensystem, entwickelt Anmut und einen größeren Bewegungsradius, fördert die Tiefenentspannung und löst Verspannungen, Stress, Angst und Furcht.